1. Hiểu đúng về thực phẩm chức năng – đừng “thần thánh hóa”
Thực phẩm chức năng (TPCN) không phải thuốc chữa bệnh. Đó là sản phẩm hỗ trợ tăng cường, duy trì hoặc cải thiện chức năng cơ thể, thường bổ sung khi chế độ ăn không đủ.
📌 Tuy nhiên:
-
Không có TPCN nào có thể “trẻ mãi không già” hay “uống là hết bệnh”
-
Dùng sai cách có thể gây hại gan, rối loạn tiêu hóa hoặc tốn tiền vô ích
2. 7 mẹo chọn thực phẩm chức năng an toàn, đúng nhu cầu
Mẹo 1: Ưu tiên theo nhu cầu thật sự – không chạy theo trend
Hãy trả lời câu hỏi:
-
Bạn đang cần gì? → Tăng đề kháng, bổ sung sắt, đẹp da…?
-
Có đi khám chưa? → Tự chẩn đoán dễ dẫn đến sai sản phẩm.
Mẹo 2: Xem kỹ bảng thành phần – tránh chất gây kích ứng
-
Đọc nhãn kỹ: tránh chất bảo quản, hương liệu tổng hợp, màu nhân tạo
-
Cảnh giác với “tổ hợp 20 vitamin” – chưa chắc cơ thể hấp thụ hết
Mẹo 3: Ưu tiên thương hiệu uy tín – có kiểm định
-
Chọn sản phẩm được kiểm định tại Việt Nam hoặc quốc tế (FDA, GMP, HACCP…)
-
Một số thương hiệu phổ biến: Blackmores, DHC, Nature’s Way, Kirkland…
Mẹo 4: Tránh mua hàng trôi nổi – đặc biệt online giá rẻ
-
Nếu thấy giá rẻ hơn 50% so với nơi khác → KHẢ NĂNG CAO là hàng giả
-
Nên mua ở: nhà thuốc lớn, website chính hãng, sàn TMĐT có gian hàng mall
Mẹo 5: Kiểm tra hạn sử dụng, bao bì, tem mác rõ ràng
-
Hàng nhập khẩu cần có tem phụ tiếng Việt
-
Không mua hàng bị rách seal, mở nắp, mờ hạn dùng
Mẹo 6: Dùng đúng liều – không phải “uống nhiều là tốt”
-
Uống quá liều vitamin A, D có thể gây ngộ độc
-
Bổ sung canxi sai cách dễ gây sỏi thận
→ Luôn đọc kỹ hướng dẫn hoặc hỏi ý kiến bác sĩ nếu bạn có bệnh nền
Mẹo 7: Không kết hợp quá nhiều loại cùng lúc
-
Không dùng collagen + sắt cùng lúc → giảm hấp thụ
-
Không uống vitamin C liều cao trong thời gian dài → đau dạ dày
→ Cần có lịch dùng xen kẽ hợp lý, uống đúng thời điểm (sáng/chiều/sau ăn…)
3. Những sai lầm phổ biến khi dùng thực phẩm chức năng
❌ Uống “theo lời rỉ tai” mà không kiểm tra thành phần
❌ Lạm dụng viên uống làm trắng, giảm cân cấp tốc
❌ Uống liên tục cả năm mà không dừng
❌ Không kiểm tra tương tác thuốc khi đang dùng thuốc điều trị
4. Gợi ý nhóm thực phẩm chức năng phổ biến theo nhu cầu
| Nhu cầu | Nhóm sản phẩm phổ biến |
|---|---|
| Tăng đề kháng | Vitamin C, kẽm, tỏi đen, echinacea |
| Làm đẹp da | Collagen, vitamin E, glutathione |
| Hỗ trợ tiêu hóa | Men vi sinh (probiotic), chất xơ tổng hợp |
| Xương khớp | Canxi, vitamin D3, K2, Glucosamine |
| Hỗ trợ giấc ngủ | Melatonin, magie, L-theanine |
5. Kinh nghiệm cá nhân khi bắt đầu dùng TPCN
Mình từng tốn gần 2 triệu/tháng cho collagen, viên trắng da, vitamin tổng hợp…
→ Nhưng sau 3 tháng: da không sáng hơn, dạ dày thì yếu đi
📌 Rút kinh nghiệm:
-
Bắt đầu từ 1 sản phẩm → theo dõi 4 tuần
-
Kết hợp ăn uống, ngủ đủ, vận động nhẹ
-
Không nên phụ thuộc quá mức vào viên uống
6. Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Có cần uống thực phẩm chức năng không?
→ Có, nếu bạn thiếu chất hoặc có nhu cầu hỗ trợ. Không bắt buộc với người ăn uống đủ chất.
Có nên dùng thực phẩm chức năng nhập khẩu không?
→ Có, nhưng cần chọn sản phẩm có kiểm định rõ ràng, tránh hàng xách tay không nguồn gốc.
Dùng thực phẩm chức năng bao lâu thì ngưng?
→ Tùy mục tiêu. Thường nên dùng theo chu kỳ 2–3 tháng, ngưng 1 tháng rồi đánh giá lại.
7. Kết luận
Thực phẩm chức năng là công cụ hỗ trợ, không phải “cứ uống là khỏe”. Hãy chọn đúng sản phẩm, đúng thời điểm, phù hợp với thể trạng và ngân sách.
✅ Đầu tư cho sức khỏe là đúng, nhưng phải thông minh và hiểu biết!
